Este tem sido o meu batido de eleição desde que entrei para o ginásio... rico, cremoso, aveludado e super saudável! A receita que vos trago hoje tem todos os elementos de que precisam para uma boa refeição pré-treino (pelo menos 1 hora antes do exercício): hidratos de carbono de baixo índice glicémico (aveia), proteína, água (para manter a hidratação) e gordura (manteiga de amendoim).
Além disso o batido possuí canela que acelera o metabolismo, ajudando no emagrecimento, reduz o apetite e o desejo por doces que nos ataca frequentemente, especialmente às mulheres, em alturas mais sensíveis ou de maior stress.
As refeições pré-treino são muito importantes uma vez que fornecem a energia necessária para que o nosso organismo (prevenindo a fadiga muscular), de modo a assegurar um bom desempenho durante a atividade! Por isso toca a experimentar este batido, é ótimo para praticantes de exercício físico, mas garanto-vos que quem não o faz vai adorá-lo também!
Ingredientes:
- 250 ml de água (ou leite de soja)
- 50 g de aveia em pó
- 30 g de proteína whey de chocolate
- 1 colher de chá de manteiga de amendoim
- 1 colher de chá de cacau 100% em pó
- 1 colher de chá de sementes de chia
- canela q.b.
- gelo q.b.
Preparação:
1. Num copo coloque a água e as sementes de chia e deixe repousar durante 10 a 15 minutos para hidratarem.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter um batido homogéneo e cremoso. Se necessário adicione água ou leite.
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Deve ser delicioso.
ResponderEliminarÉ fantástico mesmo :D se pudesse bebia o dia todo! Parece leite chocolatado mas com um toque de canela e amendoim!
EliminarBeijinhos
é com manteiga de amendoim do pode ser delicioso :D
ResponderEliminarO Cantinho dos Gulosos
É fantástico mesmo :D se pudesse bebia o dia todo! Parece leite chocolatado mas com um toque de canela e amendoim!
EliminarBeijinhos
É daqueles batidos que não custa a beber! Beijinhos
ResponderEliminarSem dúvida, podia bebê-lo o dia todo! Eheheh
EliminarBeijinhos
Excelente pós treino :)
ResponderEliminar-
Diogo Marques
Blog: A culpa é das bolachas! | Facebook | Instagram
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Também não é mau Diogo :) mas no pós-treino eu uso uma proteína específica para ajudar na recuperação.
EliminarBeijinhos
MissB, onde arranjaste essa proteína whey? Recomendas?! Não dá p substituir ou omitir? Thanks :)
ResponderEliminarCompro a proteína no site da MyProtein Portugal, é onde arranjas a proteína mais barata do mercado a uma qualidade excelente! Tens imensos sabores, esta era de chocolate mas existe uma lista infindável deles!
EliminarSim, recomendo porque é importante ingerir proteína e por vezes as refeições diárias que fazemos não contém a quantidade necessária para o nosso dia-a-dia e para os treinos que fazemos. Podes perfeitamente omiti-la se quiseres :) substituir acho mais difícil, só se for por outro tipo de proteína, mas se fizeres o batido com leite (eu costumo usar água porque a lactose deixa-me "inchada") já estás a adicionar alguma proteína.
Espero ter ajudado :)
Beijinhos
Que delicioso batido :)
ResponderEliminarBeijinhos,
Espero por ti em:
http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
www.facebook.com/omeurefugioculinario
Sem dúvida, podia bebê-lo o dia todo! Eheheh
EliminarBeijinhos
Fiz este batido e adorei ( só não usei whey porque nunca vi cá à venda). Agora tornou-se o meu pequeno almoço de eleição antes de fazer uma aula de yoga.
ResponderEliminarBjn
Márcia
Que bom que gostaste! :)
EliminarEu compro a proteína no site da MyProtein Portugal, é onde arranjas a proteína mais barata do mercado a uma qualidade excelente! Tens imensos sabores, esta era de chocolate mas existe uma lista infindável deles! Podes adicionar ao batido se quiseres aumentar a ingestão de proteína :) espero ter ajudado!
Beijinhos